Многих женщин после 40 лет начинают беспокоить ноги. В этом возрасте чаще ощущаются ежедневная тяжесть в ногах, боли, появляется быстрая утомляемость. Больные, усталые ноги влияют на настроение и внешность.
Что нужно сделать, чтобы ноги меньше уставали и не болели? Во-первых, старайтесь подбирать удобную обувь, соответствующую форме вашей стопы. Не носите в течение всего дня обувь на высоком каблуке. И не покупайте обувь, если она тесновата, в надежде «разносить ее». От тесной обуви появляется выражение муки на лице, которое никак не красит женщину.
Если вы проводите весь рабочий день на ногах, используйте любой случай для того, чтобы дать ногам отдохнуть, подняв их кверху. Придя с работы, полежите некоторое время с приподнятыми ногами. Сидя, если это возможно, положите ноги на стул, что полезно и для сердца.
В уходе за ногами важное место занимают ванны, массаж, гимнастика ног, педикюр. Каждый день делайте теплые ванны, которые снимают усталость, улучшают кровообращение, очищают кожу. В воду полезно добавлять морскую и поваренную соль – 2 столовые ложки на 4-5 л. Теплой воды, липовый цвет, льняное семя из расчета 2 столовые ложки на 1 л. Кипятка. Принимайте такие ванны в течение 15 – 20 минут, поддерживая постоянную температуру. Восстановить кровообращение и снять усталость поможет ножная ванна с лимонным соком. В таз с горячей водой добавляют сок двух лимонов и погружают туда ноги, а когда вода остынет, ополаскивают их чистой водой.
Уставшие, опухшие ноги хорошо подержать в прохладной ванночке с отваром ромашки или сосновых иголок. Быстро снять усталость можно, если протереть ноги льдом с мятой или применить контрастные 5-минутные ванны.
При сильной потливости ног добавьте в ванну отвар коры дуба, или слабый раствор уксуса, или ломтики свежих огурцов. Если кожа на пятках огрубела, надо сделать ванночку из расчета 2 чайные ложки соды на 2 л. воды. Пятки потрите пемзой или специальной терочкой, а затем смажьте питательным кремом.
После ванночек рекомендуем массаж ног. Это хорошее средство при склонности ног к отекам. Однако запомните: если вы страдаете варикозным расширением вен на ногах, то массаж возможен только с разрешения врача. Массаж начинайте с пальцев ног и перемешайте вверх по ноге раскрытую ладонь круговыми движениями. Повторяйте не менее 10 раз. Кругообразный массаж разглаживает кожу ног, стимулирует кровообращение. Можно применить массаж щеткой от пальцев к колену и от колена вверх, причем его можно делать и в воде. Массируя подошву, проводите ладонью руки по ступне в направлении от пальцев к пятке. Мышцы голени массируйте, ударяя голень ребром ладони. Разминать промежутки между пальцами ног – прекрасный способ «оживить» уставшие ступни.
Старайтесь больше ходить босиком по полу, ковру, по земле, мокрому песку, гравию. Скошенной траве – это укрепляет мышцы и тренирует их. При этом стремитесь захватывать пальцами ног мелкие предметы. Очень полезно походить по колено или хотя бы по шиколотку в воде. Это отдых для ног.
Полезно несколько раз в день походить немного на носках, затем на пятках.
Ученые сравнивают подошву с распределительным щитом нашего организма, потому что здесь находятся более 70 тысяч активных точек, связанных почти со всеми внутренними органами.
